Aqueça e Alongue!!

Uma recente revisão de literatura científica mostra resultados interessantes para esportes aeróbios como corrida e ciclismo.

O alongamento específico para estas modalidades parece não melhorar o desempenho dos atletas além de não prevenir lesões. Estudos analisaram a dor muscular tardia em um grupo que fez alongamento antes da atividade e um grupo que não fez o alongamento, os resultados mostraram que o alongamento antes da atividade não melhorou a dor muscular tardia.

Esses e outros estudos vêm alterando aquele velho paradigma de que basta alongar, especialmente no inicio da atividade. O alongamento, definitivamente não é a melhor forma de aquecimento. Substituir o aquecimento pelo alongamento é um dos erros mais comuns na prática do esporte.

O ideal: aquecimento para os músculos e articulações, seguido de alongamento para obter maior flexibilidade e elasticidade. melhor que apenas o alongamento ou alongamento seguido pelo aquecimento.

Colaboração: Fábio Passeto